2学期も睡眠を確保せよ
相模原市の学習塾・数学特訓青木学院です。
2学期が始まっています。
学校の授業のリズムに体調を戻せているでしょうか。
優先すべきは常に睡眠のリズムです。
同じ時刻に就寝し、起床するリズムを保つことは睡眠の質の向上になります。
不規則な時刻に就寝と起床を行えば、リズムが作られません。
リズムが悪い生活では寝付きも悪くなり、睡眠時間が減り睡眠の質も下がります。
質や量がよくない睡眠のツケは日中に払うことになります。
学校の授業中に眠くなれば、集中力を欠いた学習になります。
それが学力に与える影響は言わずもがなです。
さらに学校で少し眠ってしまうと、夜になれば寝付きが悪くもなります。
負の循環です。
こうならないように、睡眠時間の確保を優先しましょう。
それで学習が減るのであれば、起きている時間の設計と人生の設計に問題があるのです。
まずは平日の睡眠を固定すること。
少し余分に寝るのは週末に1時間ほど調整すること。
週末とは言え寝すぎれば、月曜日の起床に悪影響です。
週末だからと羽根を伸ばしすぎて夜ふかしをするようではいけません。
